Simplesmente...viver

Olá! Devido à situação actual por causa do vírus Covid-19, estão a ser cancelados todos os eventos desportivos. Por este andar, a meia maratona para a qual me inscrevi este ano, a de Regensburg, também vai para o caraças 😟. A primeira semana de treino (de 2 a 8 de março) já lá vai.… Comecei suavemente, sem treinos muito longos: Segunda-feira corri 6 km; Terça-feira foi dia de descanso; Quarta-feira fiz um treino interavalado com os adidas Runners Munich (4,9 km); Quinta-feira corri 4,7 km; Sexta-feira foi dia de descanso; Sábado corri, pela primeira vez depois da última cirurgia ao pé, 10 km Domingo corri 5,3 km. Foi uma semana produtiva, na minha maneira de ver as coisas. Poucos quilómetros (30,9 km) mas bons! Também não quero começar logo de chancas. Fiquem bem e até breve! CC

Olá! Após um período conturbado (estou solteirinha de novo) e mais uma cirurgia pelo meio (para retirar as placas e os parafusos do meu pé) voltei aos meus treinos de corrida. No dia 15 de Novembro do ano passado fui operada para retirar todo o metal do pé. Claro que estive duas semanas sem poder colocar o peso total do meu corpo no pé. Depois mais duas semanas a caminhar de muletas e tentar, lentamente, aumentar a carga de peso no pé. Mais duas semanas a caminhar suavemente, apoiando-me nas muletas em caso de necessidade (as muletas só lá estavam para enfeitar e, acima de tudo, para atrapalhar...). Já depois do Natal, fiz uma caminhada fácil pela montanha. O meu pai acompanhou-me e o Pluto também, claro 😃. Havia neve e gelo e, por isso, caminhei com muito cuidado. Estava feliz!!! Em Janeiro comecei a fazer caminhadas mais frequentemente (contando com longos passeios com o Pluto pela cidade) e a correr percursos pequenos e muito devagar. Em Fevereiro...

Olá! Domingo, 13 de outubro de 2019. Dia de meia-maratona. Acordei sem stress, fui dar uma volta com o Pluto e depois tomei o pequeno-almoço. Arrumei uma coisitas aqui, outras ali e, por volta das 11 horas, preparei o meu almoço: massa com molho Bolonhesa. Às 11h30m comi e, logo de seguida, preparei-me para a prova. Saí de casa com tempo, mas perdi o autocarro (veio mais cedo do que o previsto…). Fiquei logo com uma neura do caraças. O autocarro seguinte veio atrasado… a tensão tornou-se ainda maior. Claro que cheguei quase em cima da hora ao destino. 13h30m: Soou a partida para o primeiro grupo. 13h35m: Saiu o segundo grupo. 13h40m: saiu o meu grupo, o último, o dos mais lentos, (no meu caso, o dos mais atrasados…). Estava uma pilha de nervos, só me apetecia ir para casa, não queria estar ali… mas só de pensar no dinheiro que paguei pela inscrição, convenci-me, num instantinho, que tinha de ficar e correr. Mas tentei sorrir sempre que via um...

Olá! Pois... isto já se está a tornar rotineiro 😁. A minha relação com a corrida/jogging sempre foi um pouco (muito) destrambelhada. Correr nunca foi o meu forte e, enquanto corria, sempre "roguei pragas" a tudo o que via pelo caminho. Depois de ter partido o pé e de ter ficado em casa 6 semanas sem poder colocar mais de 15 kg de peso no pé, de ter de fazer fisioterapia durante 4 meses e de ter dores constantemente (dores não muito fortes mas constantes, chatas), a minha relação com a corrida mudou radicalmente. Neste momento, seja qual for a distância, consigo correr sem "rogar pragas", e sinto-me super bem! Quando até aqui só me sentia bem no fim de correr, agora gozo a corrida e sinto-me bem em todo o percurso. É lógico que, em certos dias, estou totalmente desmotivada e correr não ajuda muito e é um suplício. Actualmente, preciso de correr, o corpo e a mente pedem para o fazer. Se não o faço parece que vou rebentar. Como as coisas mudam.... Ass...

Olá! Duas semanas depois da meia-maratona de Altemburgo, e tal como aconteceu no ano passado, foi a vez de participar na meia-maratona organizada pela loja de desporto SportScheck, em Munique. Durante estas duas semanas os treinos foram escassos, ainda estava cansada da prova anterior. A partida era às 8 horas da manha. Levantei-me às 5h30m, tomei o pequeno almoço e preparei-me para mais uma prova. Fui de autocarro e metro, por isso, tive de sair bem cedo de casa.  Comecei a ficar preocupada: o dia ía ser de escaldar. Ainda era tão cedo e já estava quente demais. Pouco antes da partida, estava um calor do caraças. Pensei logo: vai ser um desastre. Queria fazer um tempo melhor do que o do ano passado mas fiquei logo com a sensação que iria ser difícil. O percurso desta corrida é bonito, é através do Englischen Garten (o Jardim Inglês). É um pulmão da cidade de Munique. É um jardim lindíssimo que fica no meio da cidade. Apesar de termos bastante sombra, o ...

Olá! 8 de Junho de 2019. Sábado. Acordei super nervosa. No ano passado demorei uma eternidade para percorrer os 21 km da meia maratona de Altemburgo. A cidade tem bastante declive, o que torna difícil fazer bons tempos. Tomei o pequeno almoço bem cedinho (massa com molho de tomate), vesti-me e saí. Estava tão nervosa... eu só pensava no tempo que iria precisar para correr. O meu objectivo era correr em 2h30m e sempre a correr, evitar caminhar nas subidas (que são bastantes e dolorosas). Seriam cerca de 16 minutos a menos do que no ano passado. O tempo estava óptimo para uma prova destas. Cerca de 15°C, com ameaça de chuva (ainda caíram umas pingas, mas por pouco tempo). Em 2018 estavam, no mínimo, 35°C.... Um cafezinho em casa de familiares do meu namorado para tentar relaxar um pouco com a conversa e uma fotografias a acompanhar. Fiz um aquecimento cerca de 15 minutos antes da prova. Mas o nervosismo aumentava. Só conseguia pensar numa coisa: será que ...

Olá! Última semana para treinar e mostrar o que valho! Mais uma semana para esquecer, no que diz respeito a corridas... o que me safou foi ter andado de bicicleta várias vezes. Na segunda-feira, na terça-feira e na quarta-feira fui de bicicleta para o serviço (ida e volta: 11 km/dia).  O último treino de corrida antes da prova foi na quarta-feira, uns míseros 6 km... Mas sempre foi melhor do que nada. No dia 8 de junho, sábado, foi a prova. Fiquem bem e até breve! CC

Olá! Semana 10! Correu melhor. Posso dizer que correu MUITO melhor! Corri 4 vezes:           - quarta-feira: 7,6 km em 01:00:07           - quinta-feira: 8,7 km em 00:58:09           - sábado: 7 km em 00:58:16           - domingo: 20 km em 02:21:12 Na sexta-feira fui de bicicleta para o serviço (ida e volta: 11 km) e ao fim do dia ainda andei 20,9 km de bicicleta em 01:21:54. Foi uma semana em cheio! Semana 11! No trabalho é só stress.... Tempo para treinar : quase não há. Vontade para treinar: nenhuma. A desmotivação atingiu um pico! Apenas consegui treinar 2 vezes: na quinta-feira (8 km) e no domingo (9 km). Podia ter sido pior.... Fiquem bem e até breve! CC

Olá! Semana 9! Ai, ai.... Estou tão preguiçosa... e destreinada.... Como posso auto motivar-me? Ultimamente, tenho treinado sozinha. E DETESTO! Infelizmente o meu namorado está lesionado e não pode acompanhar-me nos treinos. Correr acompanhada é outra coisa! Sempre que penso "tens de aprontar-te e sair para correr", fico logo desconcertada. Aparece, rapidamente, um pensamento do contra: "em casa estás muito melhor!". Esta semana inscrevi-me para uma corrida de 10 km em Wolnzach : Lauf10! . Wolnzach é um pequeno município na Baviera com cerca de 11 mil habitantes, apenas. Juntamente com a cadeia de televisão BR e o Hospital de Munique Klinikum rechts der Isar (MRI) , o município de Wolnzach organiza, anualmente, este evento. Além dos 10 km também existem provas de caminhadas e provas para os mais novos. o objectivo é arrancar as pessoas do sofá e trazê-las para o mundo do desporto, do movimento, para uma vida mais saudável e não sedentária! No...

Olá! Semana 8! O tempo passa depressa... o dia da meia-maratona aproxima-se a passos largos. A semana 8 também não foi muito produtiva, tal como todas as anteriores. Conhecem aquele sentimento em que a cabeça diz "faz" e o corpo diz "fica quieta, não te mexas"? É como a história do diabinho e do anjinho... só que eu não sei qual deles é o anjinho... se eu soubesse 😁. Um treino de corrida e uma caminhada com o cão... foi tudo o que eu fiz..., ou seja, não fiz nada. Vamos ver como vai correr a semana 9. Espero que seja melhor. O dia da meia-maratona está cada vez mais perto... Fiquem bem e até breve! CC

Olá! Semana 7! Já só faltam 6 semanas... e eu ainda estou tão verde... Esta semana começou com uma prova de esforço. Devido ao cansaço das últimas semanas tenho feito vários exames médicos e, desta vez, o coração foi o eleito. Fiz um electrocardiograma, um ecocardiograma e um exame de ergometria cardiorespiratória durante uma prova de esforço, neste caso na bicicleta. Aproveitei para medir o ácido láctico em esforço intenso. Felizmente, está tudo em ordem. Na terça-feira fiz uma caminhada na montanha. Destino: a nossa querida casa de pasto Tregler Alm , em Bad Feilnbach . Ida e volta demorou cerca de uma hora e um quarto. Na quarta-feira, feriado, fui andar de bicicleta (cerca de 1h25m). Na quina-feira foi a vez de um treino intervalado de alta intensidade e no domingo uma corridinha de 6 km. Ainda não estou a 100% mas estou a tentar recuperar o tempo perdido sem me rebentar 😁. O tempo passa depressa e com o trabalho e a vida da casa o tempo foge por entre os dedo...

Olá! Semana 6! Na segunda-feira foi feriado. Como o tempo estava espectacular, quase um dia de verão, decidimos ir para a montanha mas, desta vez, de bicicleta. Foi o meu baptismo em subir a montanha de bicicleta MTB. Cheguei à casa de pasto com os bofes na boca! Mas adorei! Devagar, devagarinho... mas cheguei! O meu medo era descer. Consegui e hei-de repetir a proeza em breve! Na terça-feira experimentei correr. Foi um treino intervalado de alta frequência e até nem correu nada mal. Na quarta-feira, em vez de correr, fiz uma caminhada de 3 km com o Pluto e na quinta-feira ainda corri 7,7 km para ver se não me sentia tão cansada como antes. No domingo meti mãos á obra (neste caso, pés 😄) e, além de correr 10 km ainda andei 9 km de bicicleta. já estava com saudades de me mexer! Como o tempo continuou muito agradável, fui de bicicleta para o serviço algumas vezes (ida e volta, 11 km por dia). A semana correu bem. O cansaço melhorou. Assim sendo, de...

Olá! Semana 5! Continuo em estado  Stand by .... Como decidi não correr durante umas semanas, e para não perder todo o tempo de preparação para a meia-maratona que investi até agora, tenho feito caminhadas e andado de bicicleta. Dos quase 29 km, cerca de 10 km foram de bicicleta e os restantes de caminhadas (na montanha foram 16 km). Espero que resolva o problema do cansaço... também tenho ido dormir mais cedo do que o normal. Actualmente, tenho conseguido dormir mais de 7 horas diárias.... Nesta semana fizemos uma pequena viagem, no fim de semana da Páscoa. Fomos até Gosau , uma pequena localidade na Áustria. Foi maravilhoso! Fiquem bem e até breve! CC

Olá! Semana 4! Esta semana tomei a decisão de não correr. Decidi descansar a semana inteira, descontrair e dormir são as minhas prioridades para esta semana. Entretanto fiquei um pouco mais velha, tive o privilégio de soprar 45 velas! Como prenda de aniversário, o meu namorado ofereceu-me 2 bilhetes para um espectáculo de um cómico alemão ( Mario Barth ) no Olympiahalle , em Munique. Fomos os dois ver e adoramos! Quando tivermos oportunidade de o ver outra vez, iremos com certeza. já há muito que não me ria tanto em tão pouco tempo 😂😂😂. Fiquem bem e até breve! CC

Olá! Semana 2! A segunda semana não correu tão bem como a primeira. Dos 4 treinos agendados só consegui concretizar três (na terça-feira não tive oportunidade de ir correr). Na quinta-feira, em vez de fazer uma pausa (não esquecer que as pausas são fundamentais para a regeneração muscular) fiz uma boa caminhada com o meu cão. No sábado (também dia de pausa), como o tempo estava espectacular, fui andar de bicicleta (16 km). Tive que aproveitar o sol! Não sei se é do tempo, ou não, mas ando mesmo cansada.... Durante a segunda semana de treino fui ao médico: fiz análises ao sangue, testei a tiróide e estava tudo em ordem. Gostaria de saber o porquê de tanto cansaço. Semana 3! O cansaço não me larga.... No entanto, na terça-feira (primeiro dia de treino da semana) ainda me aventurei a correr. T reino intervalado de alta intensidade: 4 X 800 m com um pace de 5:20 min/km seguidos de 400 m de caminhada rápida.  Nos dias que se seguiram, não...

Olá! Depois de uns meses sem aparecer por cá, consegui arranjar um tempo para voltar a escrever aqui no blog. Já lá vão quase 9 meses após a operação ao pé e agora (apesar de ainda ter algumas dores ao caminhar) estou de volta aos treinos para a próxima meia-maratona, em Altenburg (8 de Junho). As 12 semanas de treinos mais intensos começaram na semana passada (18.03.2019). Segundo o meu plano, devo treinar 4 vezes por semana: • terça-feira: treino intervalado de alta intensidade (intervalos rápidos com um pace de 5:20 min/km) • quarta-feira e sexta-feira : corrida de distância média com um pace inferior a 6:15 min/km • domingo: corrida de longo curso com pace inferior a 6:45 min/km. As distâncias, tanto de médio curso como de longo curso, vão variando. No início são ambas mais curtas e, à medida que nos aproximamos do dia da prova, vão aumentando. Os treinos são quase como uma tortura (pelo menos agora no início porque estive uns meses quase inactiva.....

Olá! Depois da meia maratona de Altenburg, e com apenas duas semanas de intervalo, aventurei-me à meia maratona SportScheck em Munique. SportScheck é uma empresa de artigos desportivos na Alemanha que promove alguns eventos . Entre estes eventos estão as meias maratonas em 17 cidades alemãs. No dia 24.06.2018, dia de São João, participei na terceira meia maratona da minha curta (até agora 😁) vida de corredora. Nunca tinha estado numa corrida com tanta gente, milhares de participantes, impressionante!  Não estava muito calor mas eu estava ainda muito moída da prova anterior.... No entanto, bati o meu recorde pessoal: 2:19:27 😃 Confesso que me sentia extremamente cansada. Mas consegui!Apesar de tudo foi uma experiência formidável! Quando comecei a ver  o ponto de chegada, a meta, fiquei outra vez com os pelos em pé! Até me vieram as lágrimas aos olhos. Um momento para nunca mais esquecer! Depois bebi água e uma bebida isotonica, c...

Olá! Conhecem a sensação de querer mexer o corpo e o corpo dizer: "nem penses, eu não me mexo nem mais um milímetro!"? Foi o que me aconteceu durante a meia-maratona de Altemburgo . Fiz a viajem para Altemburgo na sexta-feira à tarde, dia 8 de junho. Cheguei ainda a tempo de ir buscar a T-Shirt e o dorsal (o número de participação). Ao jantar comi uma massa esparguete com molho bolonhesa. No sábado levantei-me bem cedinho. O pequeno-almoço foi às 7:30 horas (pelo menos, duas horas antes da meia-maratona) e comi massa com molho de tomate (para abastecer o corpo com hidratos de carbono suficientes para a prova). 09:43 horas.... 10:00 horas. Começou o "sofrimento". Estava um calor de morrer, abafado. No início, o percurso atravessava a floresta. Quase um trail, paus e pedras todo o caminho. Depois um grande percurso em asfalto.... Até doeu. O sol queimava. E para complicar subidas de morrer. Grandes distâncias sempre a subir e as descidas muit...

Olá! Hoje é segunda-feira. Começa mais uma semana para as minhas corridas (e para queimar os chocolates que comi na Páscoa!). Nas últimas 2 semanas pus em pratica a semana 13 do meu plano de corrida. Os 5 minutos de caminhada seguidos de 30 minutos de corrida não são pera doce mas, como já mencionei antes, com uma roupinhas catitas, tapando o relógio e ouvindo uma música para dar gás... correu muito bem! Hoje voltei à carga e corri os 30 minutos seguidos a ouvir os U2. Até voei! Nem queria acreditar. Quando o cronometro deu sinal, eu ainda estava fresca que nem uma alface! A sério! Estou super contente. Até já tenho começado a pensar em meias maratonas. Aqui em Regensburg vai haver uma em Maio mas já não tenho tempo para me treinar. Nem para me mentalizar. É um passo muito grande, grande demais, por isso, vou com calma e quando me sentir capaz de tal proeza... vou nessa! Agora só tenho que continuar a correr para ganhar resistência e aumentar, aos poucos e só às vezes,...

Olá! Estou muito contente. Tenho-me surpreendido todas as semanas. Será que é desta? Vejamos, em pormenor, as últimas semanas do meu plano de corrida: Semana 9: 5 minutos caminhada, 10 minutos de corrida até completar os 30 minutos. Semana 10: 5 minutos de caminhada, 15 minutos de corrida, 5 minutos de caminhada. Semana 11: 5 minutos de caminhada, 20 minutos de corrida, 5 minutos de caminhada. Semana 12: 5 minutos de caminhada, 25 minutos de corrida, 5 minutos de caminhada. Semana 13: 5 minutos de caminhada, 30 minutos de corrida, 5 minutos de caminhada. Reparem que as últimas 4 semanas são apenas de 1 set. Na semana passada, consegui concluir a semana 10 do meu plano de corrida. Custou um pouco, mas nada de desesperante. O que é de admirar! Eu mesma ( je, moi même ) a correr e não ficar de rastos... é algo de extraordinário, não acham? Eu acho. Pois...arranjei um truque. É um bocado totó mas funciona! Quando vou exercitar, visto umas roupinhas todas catitas. No iní...