Simplesmente...viver

Olá! Semana 6! Na segunda-feira foi feriado. Como o tempo estava espectacular, quase um dia de verão, decidimos ir para a montanha mas, desta vez, de bicicleta. Foi o meu baptismo em subir a montanha de bicicleta MTB. Cheguei à casa de pasto com os bofes na boca! Mas adorei! Devagar, devagarinho... mas cheguei! O meu medo era descer. Consegui e hei-de repetir a proeza em breve! Na terça-feira experimentei correr. Foi um treino intervalado de alta frequência e até nem correu nada mal. Na quarta-feira, em vez de correr, fiz uma caminhada de 3 km com o Pluto e na quinta-feira ainda corri 7,7 km para ver se não me sentia tão cansada como antes. No domingo meti mãos á obra (neste caso, pés 😄) e, além de correr 10 km ainda andei 9 km de bicicleta. já estava com saudades de me mexer! Como o tempo continuou muito agradável, fui de bicicleta para o serviço algumas vezes (ida e volta, 11 km por dia). A semana correu bem. O cansaço melhorou. Assim sendo, de...

Olá! Semana 5! Continuo em estado  Stand by .... Como decidi não correr durante umas semanas, e para não perder todo o tempo de preparação para a meia-maratona que investi até agora, tenho feito caminhadas e andado de bicicleta. Dos quase 29 km, cerca de 10 km foram de bicicleta e os restantes de caminhadas (na montanha foram 16 km). Espero que resolva o problema do cansaço... também tenho ido dormir mais cedo do que o normal. Actualmente, tenho conseguido dormir mais de 7 horas diárias.... Nesta semana fizemos uma pequena viagem, no fim de semana da Páscoa. Fomos até Gosau , uma pequena localidade na Áustria. Foi maravilhoso! Fiquem bem e até breve! CC

Olá! Semana 4! Esta semana tomei a decisão de não correr. Decidi descansar a semana inteira, descontrair e dormir são as minhas prioridades para esta semana. Entretanto fiquei um pouco mais velha, tive o privilégio de soprar 45 velas! Como prenda de aniversário, o meu namorado ofereceu-me 2 bilhetes para um espectáculo de um cómico alemão ( Mario Barth ) no Olympiahalle , em Munique. Fomos os dois ver e adoramos! Quando tivermos oportunidade de o ver outra vez, iremos com certeza. já há muito que não me ria tanto em tão pouco tempo 😂😂😂. Fiquem bem e até breve! CC

Olá! Semana 2! A segunda semana não correu tão bem como a primeira. Dos 4 treinos agendados só consegui concretizar três (na terça-feira não tive oportunidade de ir correr). Na quinta-feira, em vez de fazer uma pausa (não esquecer que as pausas são fundamentais para a regeneração muscular) fiz uma boa caminhada com o meu cão. No sábado (também dia de pausa), como o tempo estava espectacular, fui andar de bicicleta (16 km). Tive que aproveitar o sol! Não sei se é do tempo, ou não, mas ando mesmo cansada.... Durante a segunda semana de treino fui ao médico: fiz análises ao sangue, testei a tiróide e estava tudo em ordem. Gostaria de saber o porquê de tanto cansaço. Semana 3! O cansaço não me larga.... No entanto, na terça-feira (primeiro dia de treino da semana) ainda me aventurei a correr. T reino intervalado de alta intensidade: 4 X 800 m com um pace de 5:20 min/km seguidos de 400 m de caminhada rápida.  Nos dias que se seguiram, não...

Olá! Depois de uns meses sem aparecer por cá, consegui arranjar um tempo para voltar a escrever aqui no blog. Já lá vão quase 9 meses após a operação ao pé e agora (apesar de ainda ter algumas dores ao caminhar) estou de volta aos treinos para a próxima meia-maratona, em Altenburg (8 de Junho). As 12 semanas de treinos mais intensos começaram na semana passada (18.03.2019). Segundo o meu plano, devo treinar 4 vezes por semana: • terça-feira: treino intervalado de alta intensidade (intervalos rápidos com um pace de 5:20 min/km) • quarta-feira e sexta-feira : corrida de distância média com um pace inferior a 6:15 min/km • domingo: corrida de longo curso com pace inferior a 6:45 min/km. As distâncias, tanto de médio curso como de longo curso, vão variando. No início são ambas mais curtas e, à medida que nos aproximamos do dia da prova, vão aumentando. Os treinos são quase como uma tortura (pelo menos agora no início porque estive uns meses quase inactiva.....

Olá! Fez ontem 12 semanas que tive o acidente de bicicleta. A operação foi há 11 semanas e meia, o sapato ortopédico já "foi embora" (usado durante 6 semanas, 24 horas por dia: tive de dormir com o sapato 😠) e usei as muletas durante 10 semanas. Eu nunca pensei que andar de muletas fosse tão difícil. ao fim de uns minutos, doem as mãos, ao fim de 2 ou 3 dias doem os músculos todos da parte superior do corpo. cheguei a usar as luvas de andar de bicicleta (são almofadadas - gel), mas nem assim melhorou. Até ganhei calos nas palmas das mãos 😳. Um autêntico pesadelo. Em algumas situações, quando tinha de ser mais rápida a deslocar-me (de muletas é impossível...), pedia uma cadeira de rodas emprestada. A última vez, foi no aeroporto de Zurique. Há três semanas comecei a fazer drenagem linfática (o pé ainda está muito inchado) e na semana a seguir comecei com a fisioterapia. Felizmente, não preciso mais de me injectar com as injeccões para evitar as tromboses. Já te...

Olá! Há duas semanas estive de férias em Valência, Espanha. É lógico que foram uns dias bem passados, mas sem as muletas e sem a dificuldade de caminhar teria sido muito melhor. Ficamos num apartamento muito bom, central (no Bairro del Carmen) e limpo: Flatsforyou Bed and Bike Carmen . Fui duas vezes à praia: quase um pesadelo! Muletas e areia não combinam em nada! Para me deslocar até à agua... era uma aventura... ou ía agarrada a alguém ou ía ao pé coxinho.... Mas mesmo assim, adorei estar na praia! Aluguei uma bicicleta alguns dias. O assento o mais baixo possível (para, em caso de emergência, eu poder por o pé direito no chão o mais rápido possível - e não o esquerdo). Foi uma sensação de liberdade espectacular! E as Tapas? Adoro Tapas! E arroz à Valenciana também! Foi só comer e beber. Por acaso, não engordei... mas podia ter acontecido. Como tinha que caminhar de muletas (e não é fácil) e estava um calor de morrer, a quantidade de calorias ingerida...