Olá! Depois de uns meses sem aparecer por cá, consegui arranjar um tempo para voltar a escrever aqui no blog. Já lá vão quase 9 meses após a operação ao pé e agora (apesar de ainda ter algumas dores ao caminhar) estou de volta aos treinos para a próxima meia-maratona, em Altenburg (8 de Junho). As 12 semanas de treinos mais intensos começaram na semana passada (18.03.2019). Segundo o meu plano, devo treinar 4 vezes por semana: • terça-feira: treino intervalado de alta intensidade (intervalos rápidos com um pace de 5:20 min/km) • quarta-feira e sexta-feira : corrida de distância média com um pace inferior a 6:15 min/km • domingo: corrida de longo curso com pace inferior a 6:45 min/km. As distâncias, tanto de médio curso como de longo curso, vão variando. No início são ambas mais curtas e, à medida que nos aproximamos do dia da prova, vão aumentando. Os treinos são quase como uma tortura (pelo menos agora no início porque estive uns meses quase inactiva...) m