A 9 de Junho de 2018 vou participar, juntamente com o meu namorado, na meia-maratona de Altenburgo (cidade onde ele nasceu). A segunda meia-maratona da minha curtíssima vida de corredora.😊
Nos últimos meses, com o frio que por aqui anda, nem tenho corrido. Snowboard e Spinning (Indoor Cycling) é o que tenho praticado.
O treino deveria ter começado há duas semanas. No total são 12 semanas (no mínimo) pela frente. Mas devido ao stress e à neve que voltou a cair, só na semana passada é que conseguimos fazer o primeiro treino. E, para não variar, quando descemos para a rua começou a chover. Estava um frio... e escuro.... Fizemos 4 km em cerca de 30 minutos. Lentos.... A partir de agora é acelerar o passo e não desistir.
O plano de treino é de nos cortar a respiração. Temos 4 treinos por semana, incluindo um de HIIT (High Intensity Interval Training) e, no mínimo, 51 km semanais para correr.
Aos pouco temos aumentado a distância e a velocidade. É lógico que o tempo não nos interessa (pelo menos, por enquanto). Para já estamos interessados em melhorar a nossa condição física e, no dia da prova, chegar ao fim.
Para monitorizar a condição física tenho um relógio Polar RC3 GPS (antigo).
Por aquilo que vejo nos resultados de cada corrida, estou um caco.... Uma grande parte do tempo estou acima dos 90% da frequência cardíaca máxima....
Nos dias em que não temos treinos programados, e quando me sinto capaz de me mexer, corro uma distância curta o mais devagar possível.
Fiquem bem e até breve!
CC
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